الدائرة التدريبية المتوسطة miso cycle

الدائرة التدريبية المتوسطة miso cycle

تتكون من دوائر صغيرة عدة من (3-6) دوائر . وقد تمثل دورة الحمل الشهرية التي تتلازم مع دوائر الإيقاع الحيوي للرياضي ( الدائرة البدنية – النفسية – العقلية ... ) وعادة ما من (4-6) أسابيع وفي فترة المنافسات تستمر من (2-5) أسابيع ولكن في الغالب تستمر لمدة 4 أسابيع . لذلك تمثل الدوائر المتوسطة المكون الأساس في تكوين الدوائر الكبيرة ( لمدة سنة ) ومن خلال تكرارها بأشكال وأحجام مختلفة وشدة تدريبية متدرجة على مدار السنة التدريبية .




الشكل يوضح دائرة متوسطة من خمسة اسابيع وبديناميكية حمل ( 4 - 1 )









الشكل يوضح تكرار ثلاث دوائر متوسطة ضمن مرحلة تدريبية وبديناميكية حمل 4 – 1


العوامل التي تؤثر على تشكيل الدوائر المتوسطة
1 - نظام المنافسات ( دوري – بطولة منفردة – بطولات متتالية ... )
2 - أسلوب التحميل وتوزيع الحمل خلال الدوائر الصغيرة .
3 - متطلبات الاستشفاء بأنواعه .
4 - هدف الدائرة المتوسطة على وفق موقعها ضمن الفترة التدريبية في الدائرة السنوية .
أنواع الدوائر المتوسطة
تصنف الدوائر المتوسطة حسب أهدافها المحددة طبقا إلى فترات التدريب ومراحله في الموسم الرياضي إلى نوعين رئيسين هما :
1 - الدوائر المتوسطة الأساسية .
2 - الدوائر المتوسطة التنافسية .
وهناك أنواع أخرى ثانوية تستخدم خلال فترات معينة وهي :
1 - الإعدادية .
2 - التقويمية .
3 - الإعداد للمنافسات .
4 - الاستشفائية ( وتقع في فترة الانتقال ) .