وثب طويل

نبذة تاريخية لوثب الطويل:
ظهر هذا النوع من الرياضة أيام إغريق حيث كانت حاجتهم إلى عبور الأنهر والخنادق والحواجز التي تعترض طريقهم في إثناء الحرب والسلم، ولأهميتها قديما كانت ضمن برنامج المسابقة الخماسية في الأعياد الاولمبية، إذ كانت من الثبات، ثم للحاجة إلى قدرة الدفع أصبحت تؤدي من الركض وذلك في القرن السادس ق. م ، وكان الارتقاء يتم من مكان محدد بعامود ملقى او ثبت قبل الحفرة بقليل ، كما كان المتسابق قديما يحمل في يديه إثناء الوثب أثقالا بغرض التقوية مرجحة الذراعين إثناء عملية الارتقاء . وتطور الوثب الطويل مع تطور العلم والنظريات التعلم إلى إن أصبح له طريق اقتراب ثم مكان معد يرتقى منه ليساعد على الارتفاع إلى الإمام وأعلى ويطير ليقطع مسافة ثم يهبط في مكان غير صلب ( حفرة الرمل ). ودخلت مسابقات الوثب في التمثيل الاولمبي وذلك منذ سنة 1896 م بالنسبة للرجال، إي منذ أول دورة اولمبية حديثة باليونان، إما بالنسبة للنساء فدخلت مسابقتا الوثب الطويل والعالي بدا من دورة سنة 1928م
المراحل الفنية للوثب الطويل:
إن تكنيك الوثب الطويل يتكون من حلقات متسلسلة الواحدة بعد الأخرى، كما إن ترابط مراحله وتبادل أقسام حركاته تكون مشتركة. ويمكننا تقسيم المراحل الفنية في هذه الفعالية إلى أربعة أقسام رئيسية كما يلي:

- الاقتراب.
- الارتقاء.
- الطيران.
- الهبوط.

اولا : الركضة التقربية :-
ان الهدف الاساسي لهذه المرحلة هو تحقيق افضل تعجيل للجسم في اثناء اقترابه حيث يبدا الواثب بركضة تقريبية طويلة نسبيا بغية الحصول على اكبر سرعة ممكنة لأجل الاستفادة منها في الاعداد الامثل للنهوض والارتقاء عن طريق اداء افضل ربط بين الخطوات الثلث الاخيرة وعملية النهوض
وان فائدة الركضة التقريبية هي اعطاء الواثب زخما لانطلاقه للأمام وكذلك جعل الجسم في وضع مناسب يساعده على تحقيق افضل سرعة بعد الدفع .
ثانيا: الارتقاء:-
يعد الهدف الأساسي من الارتقاء الحصول على القوة الدفع اللازمة لدفع الجسم للإمام وللأعلى والتي تبدأ هذه المرحلة ببداية ارتطام قدم الارتقاء للوحة الارتقاء وتنتهي بتركها للوحة بامتداد مفاصل القدم والركبة والحوض,
الغرض من هذه المرحلة:
• الوصول إلى انسب لحركة مسار مركز الثقل الجسم ( 20-24 )
• أعلى سرعة انطلاق ممكنه
• تحقيق أعلى نقطة طيران مناسبة
وتحدد مرحلة الارتقاء عند ملامسة مشط القدم الارتقاء لوحة النهوض وتنتهي عند ترك القدم اللوحة ويجب عدم لمس الارض بين خط الارتقاء ولوحة النهوض ومنطقة ببداية الهبوط بأي جزء من الجسم والا فأنها تعد محاولة فاشلة
ثالثا : الطيران :-
ان الواجب الاساسي لهذه المرحلة هو الحفاظ على التوازن وتوفير افضل الظروف لنجاح
الهبوط وتبدا هذه المرحلة من لحظة ترك القدم لوحة النهوض وتنتهي عند لمس اي جزء من الجسم منطقة الهبوط
وهناك العديد من الاوضاع والطرق يستخدمها الواثب اثناء الطيران الغرض منها الحصول على التوازن الذي يراه مناسب له ويحقق فيه افضل مسافة ممكنة وافضل هبوط ممكن ومن هذه الطرق هي :-
1. طريقة القرفصاء
2. طريقة التعلق
3. طريقة الخطوة
4. طريقة المشي بالهواء
رابعا : الهبوط :-
وهي اخر مرحلة من مراحل الوثب الطويل وتقاس مسافة القفز من اقرب اثر احدثه الجسم الى خط الارتقاء وفي نهاية هذه المرحلة يكون الواثب قد انهى جميع مراحل الاداء الفني لهذه الفعالية .
بتصرف عن بعض محاضرات وبحوث اساتذتنا الكرام اصحاب الاختصاص .