المساج

المساج :
هو طريقة التأثير على الجسم ميكانيكياً أو بواسطة أجهزة خاصة ويمكن أن يكون بصورة مباشرة بالتماس مع الجلد أو خلال بيئة مائية أو هوائية والتأثير يحدث بحركات خاصة ومحددة .
أنواع المساج
• المساج العلاجي
• المساج الصحي
• المساج ألتجميلي
• المساج الرياضي
أولا : المساج العلاجي :
وهو المساج يستعمل بهدف استعادة الوظائف الجسمية إلى طبيعتها بعد الإمراض والإصابات المختلفة وهو بدورة يقسم إلى قسمين : -
أ – الفقلي ( الجزئي ) على شكل أجزاء منفردة من الجسم
ب – المعقط ( الارقط ) ويعد من طرق التأثير الانعكاسي على الجسم وعلى جزء نصفي من العضو بواسطة وسيلة خاصة من وسائل المساج الذي يؤدي لنقطة محدودة وبدقة عالية ، ان استخدام المساج الارقط يعتمد على : دراسة نقاط بايكولوجية حساسة ومعنية في الجلد والتي تتميز بدرجة عالية وكذلك لها قابلية عالية على التوصيل الكهربائي ويمكن العثور عليها بسهولة بواسطة جهاز خاص لهذا الغرض من الوسائل الأساسية لهذا المساج الاهتزازية والتي تؤدي بواسطة العداد جهاز خاص .
أن فعالية المساج ( المعقط ) تعتمد على دقة التأثير الموضعي وبواسطة هذا النوع من المساج يمكن :
1. التأثير على وظائف مختلفة الأعضاء
2. إزالة الألم
3. التقليل من التوتر العضلي

ثانياً : المساج الصحي :
وهو المساج المستعمل لحفظ نشاط الأجهزة الاعتيادي وتقويم الصحة والوقاية من الإمراض .
ثالثا : المساج ألتجميلي :
وهو المساج الذي يستعمل بهدف تحسين حالة الأجزاء المفتوحة من الجلد ( في الوجه وفي القبة ) ولتقويم التشوهات وتجميلها ويقسم المساج ألتجميلي إلى قسمين
أ – وقائي : لغرض منه لتحسين جالة الجلد ولتقوية شعر الرأس ويتبع هذا النوع من المساج ، المساج المطاطي والمستعمل عند انخفاض مرونة الجلد .
ب – علاجي : ويستعمل لغرض التقويم ألتجميلي وتلافي النواقص في حالات الالتام الكدمات ، التجمعات الدهنية وغيرها )
رابعاً : المساج الرياضي :
وهو المساج المستعمل بهدف : -
1. التكامل البدني للرياضيين ورفع القابلية الرياضية
2. سرعة انجاز النشاطات الرياضية والمحافظة على ذلك لا طول مدة ممكنة .
3. للتهيئة النشيطة للمباريات
4. التخلص من التعب وتجديد القابلية على العملية لدى الرياضيين ويمكن ان يكون المساج الرياضي عاماً للجسم كله او موضعياً لجزء معين في الجسم او مجموعة عضلية .
5. وينفذ اما باليد او بالآلة ( المساج الميكانيكي ) كالمساج بجهاز الذبذبات او مساج هوائي او مساج مائي واهم انواع المساج واكثرها استعمالاً وانتشاراً هو المساج اليدوي والذي يعتمد علة كفاءة المدلك ومعرفته بتشريح الجسم .




أنواع المسجات الرياضي :
أولا : المساج التدريبي : ويعطى في المدة التي تقع بين اللتدريب لغرض ارجاع اللياقة البدنية للرياضي بعد جهد التدريب وباسرع وقت ممكن ويغطى بعد (5 ر 1 – 2 ساعة ) من انتهاء التمرين ويمكن اعطاؤه مدة انتهاء التمرين .
ثانياً : المساج التحضيري :
يجرى قبل الجهد العضلي ( المباريات ) لغرض احماء وتهدئة الحالة النفسية التي يمر بها اللاعب قبل المباريات .
ويسمى ايضا بالمساج الاحمائي ويعطى قبل ( 5 دقائق ) من خروج اللاعب الى ساحة الملعب ولمدة ( 15 – 25 ) دقيقة ويعتمد على اللاعب اذا كان متوتر الاعصاب ( حمى البداية ) يكون المساج سطحياً هادئاً .
اما اذا كان خاملاً فالمساج يكون سريعاً وشديداً لغرض رفع حالة الخمول واعادة اللاعب نشيطاً الى الملعب . ويمكن اجراء المساج الاحمائي في فترات الراحة وخاصة في الجو البارد وفي البطولات التي تستوجب اجراء عدة مباريات متعاقبة .
ثالثاً : المساج الاسترخائي ( التأهيلي ) : - ويطى بعد التمرين لغرض رفع التعب العضلي واعادة اللياقة البدانية المفقودة بعد ( 20 – 30 ) دقيقة من انتهاء الجهد ويستمر لمدة عشرة اقسام المساج : يقسم المساج بصورة عامة الى مايلي :

- مساج عام يشمل كل اجزاء الجسم
- مساج جزئي والذي يدلك فيه فقط جزء معين من الجسم






4 – طرق عمل المساج :
1- الطريقة اليدوية – المساج اليدوي
2- بواسطة الأدوات – المساج الآلي
3- دمج الطريقتين معاً – المساج المزدوج
المساج اليدوي :
يعد الاساس في مجموعة الطرق الاخرى ويحوي على عدة وسائل لتنفيذه وهو يسمح بتحديد الجزء المراد تدليكه وبشكل اوسع من بقية الطرق حيث يستخدم فيه اللمس والبصر والتي تساعد على دقة استخدامه وتقويم نتائجه .
المساج الالي :
من طرق المساج الالي والمنتشر جداً المساج الاهتزازي ، الهوائي والمساج المائي :
أ – الاهتزازي : يعتمد على التاثير المباشر على المكان بالاهتزاز الميكانيكي على جلد العضلة وبقية الانسجة والذي يحدث التاثير بشكل انعكاسي على وظائف الاعضاء الداخلية . يمكن ان يكون تاثير المساج الاهتزازي موضعياً او عاماً وفقاً للاداة المستعملة وفي الغالب يستعمل جهاز كهربائي تتراوح تردداته بين 25 – 200 هرتز مدة المساج تتراوح ( 3 – 15 ) دقيقة .
ب – المساج الهوائي : يعتمد على مبدأ تناوب الذبذبات لرفع وحفظ الضغط الهوائي تحت واقي خاص لذلك حيث يسلط الهواء على سطح الجسم .
ويحدث المساج الهوائي امتصاصاً في الدورة الدموية ، يسرع جريان الدم ، ويحسن تغذية الانسجة ،
ومن أنواعه الأكثر انتشاراً ( المساج الضغطي )
وينصح باستخدام المساج الهوائي : -
1. في حالة إمراض العضلات .
2. في حالة اختلال التمثيل الغذائي .
3. في حالة الآلام العضلية .
4. لتقوية الحركة التقلصية للامعاء وغيرذلك .
المساج الهوائي يسرع كذلك في استعادة القابلية العملية عند التعب العضلي بعد اداء جهد حاد .

المساج المائي :
يعتمد على تاثيرات الضغط الهوائي لتدفق الماء على الجسم وينقسم الى :
1- مساج يعتمد على التدفق المائي في البيئة الهوائية الاعتيادية
2- مساج تحت المائي : حيث يكون الماء في درجة حرارة تتراوح بين ( 40 – 45 ) درجة وتحت ضغط ( 2 – 4ملم ) زئبق ويوجه من خلال خرطوم الماء حيث يؤثر على جزء معين من الجسم والموضوع في حوض السباحة والمغطى بالماء تحت درجة حرارية 27 – 38 ) .
حيث ان العوامل الحرارية تساعد على ارتخاء العضلات بسرعة وكذلك تدفق الماء بسبب تاثيراً لطيف على الانسجة ويحدث في الوقت نفسه تدليكاً عميقاً لها ، حيث يتحسن جريان الدورة الدموية .

يمكن استخدام المساج تحت الماء :
1. عند امراض الاوعية الدموية
2. التهاب المفاصل الفقري
3. ركود اللمف وغير ذلك .
ومن انواع المساج المائي
1- المساج اليدوي
2- المساج تحت الماء
المتطلبات الصحية عند اداء المساج :
1. يجب ان تكون الغرفة الخاصة بالمساج جافة
2. درجة الحرارة في الغرفة ( 20 – 22 ) وذات تهوية اصطناعية جيدة مضاءة
3. سرير خاص للمساج نهاية متحركة قرب الرأس ارتفاعه يتحدد حسب طول المدلك .
4. مقعد خاص للمساج اليدوي ( كرسي )
5. نظافة المدليك ودفئ يديه وخلوها من التشققات او الخشونة وتقليم اضافره .
6. منعه من لبس الحلي ( الاساور – الخواتم – الساعات – وغير ذلك )
7. ارتداه الصدرية المخصصة للمساج وباكمام قصيرة .