أنواع الدوائر التدريبية الصغيرة

أنواع الدوائر التدريبية الصغيرة
يمكن أن تصنف الدوائر التدريبية الصغيرة على وفق فترات التدريب السنوية ومراحله التي تقع فيها وما تتطلبه هذه الفترات والمراحل من تشكيل أحمال تدريبية تحقق أهدافها وأغراضها . إلى ما يأتي :
الدوائر الصغيرة الإعدادية .
الدوائر الصغيرة التنافسية .
الدوائر الصغيرة الاستشفائية .

ثانيا : الدائرة التدريبية المتوسطة miso cycle

تتكون من دوائر صغيرة عدة من (3-6) دوائر . وقد تمثل دورة الحمل الشهرية التي تتلازم مع دوائر الإيقاع الحيوي للرياضي ( الدائرة البدنية – النفسية – العقلية ... ) وعادة ما من (4-6) أسابيع وفي فترة المنافسات تستمر من (2-5) أسابيع ولكن في الغالب تستمر لمدة 4 أسابيع . لذلك تمثل الدوائر المتوسطة المكون الأساس في تكوين الدوائر الكبيرة ( لمدة سنة ) ومن خلال تكرارها بأشكال وأحجام مختلفة وشدة تدريبية متدرجة على مدار السنة التدريبية .




الشكل يوضح دائرة متوسطة من خمسة اسابيع وبديناميكية حمل ( 4 - 1 )









الشكل يوضح تكرار ثلاث دوائر متوسطة ضمن مرحلة تدريبية وبديناميكية حمل 4 – 1


العوامل التي تؤثر على تشكيل الدوائر المتوسطة
1 - نظام المنافسات ( دوري – بطولة منفردة – بطولات متتالية ... )
2 - أسلوب التحميل وتوزيع الحمل خلال الدوائر الصغيرة .
3 - متطلبات الاستشفاء بأنواعه .
4 - هدف الدائرة المتوسطة على وفق موقعها ضمن الفترة التدريبية في الدائرة السنوية .
أنواع الدوائر المتوسطة
تصنف الدوائر المتوسطة حسب أهدافها المحددة طبقا إلى فترات التدريب ومراحله في الموسم الرياضي إلى نوعين رئيسين هما :
1 - الدوائر المتوسطة الأساسية .
2 - الدوائر المتوسطة التنافسية .
وهناك أنواع أخرى ثانوية تستخدم خلال فترات معينة وهي :
1 - الإعدادية .
2 - التقويمية .
3 - الإعداد للمنافسات .
4 - الاستشفائية ( وتقع في فترة الانتقال ) .