التكنيك الجديد لقفزة البداية في السباحة على الصدر

التكنيك الجديد لقفزة البداية في فعالية السباحة على الصدر

يقصد بزمن البداية هي المرحلة التي تبدأ من ترك القدمين منصة البدء ولغاية ان يصل رأس السباح نقطة الـ(15م). وتتضمن على رد الفعل عند تنفيذ قفزة البداية بمراحلها الثلاث (الإقلاع والطيران والدخول الى الماء) وعلى مرحلة الانزلاق وهي انسياب الجسم باتجاه الماء للأمام بفعل قوى الدفع الناتجة من قبل قوة عضلات الرجلين والتكنيك الصحيح لمرحلة الطيران، وعند دخول الجسم في الماء والانغمار فيه، يستمر تقدمه ولغاية أن تبدأ سرعة تقدمه بالانحدار حيث تبدأ الحركة التالية وهي سحبة واحدة للذراعين وضربة واحدة للرجلين ، وكما هو مسموح به قانونا ، فأن سحبة الذراعين تبدأ من الوضع التي تكون فيه ممدودة للأمام ولغاية وصولها الى منطقة الوركين، حيث تبدأ المرحلة التالية وهي سحبهما للداخل وللأمام يرافقها سحب الرجلين باتجاه الوركين ومن ثم القيام بدفع الذراعين للأمام ورفس الرجلين متباعدتين للخلف، والتي يكون نتاجها هو تقدم الجسم للأمام بفعل حركة الرجلين(الرفس).
التكنيك الجديد : هو أن يقوم السباح بعد أن يأخذ وضع الانزلاق بعد قفزة البداية أو بعد دفع الجدار(بالنسبة لفعاليتي 100م و200م)، كما في(الشكل9)، عندها يتهيأ السباح لتنفيذ ضربة (رفسة) دولفين واحدة خلال مرحلة السحبة الطويلة للذراعين، والتي لم يكن مسموحا بها فبل التعديل الأخير(الشكل10)،والتي تنتهي عند وصول الكفين منطقة الوركين بعد إنهاء السحبة الطويلة للذراعين مع الوضع الانسيابي للجسم (الشكل11)، حينها تبدأ مرحلة استشفاء الذراعين وهي قريبة من الجسم(الشكل12)، حيث تبدأ المرحلة الاخيرة التي بها يتم سحب القدمين باتجاه الوركين للقيام برفسة السباحة على الصدر الاعتيادية في الوقت الذي تمتد فيه الذراعين باتجاه سطح الماء(الشكل13)، عندها يشق جزء من رأس السباح سطح الماء عند بدء أول سحبة للذراعين(الشكل14).


الشكل(9) يبين وضع الجسم المنبسط بعد قفزة البداية

الشكل(10) يبين ضربة الدولفين خلال مرحلة سحبة الذراعين الطويلة


الشكل(11) يبين نهاية السحبة الطويلة ووضع الجسم بأتجاه
الماء

الشكل(12) يبين مرحلة استشفاء الذراعين وهي قريبة من
الجسم



الشكل(13) يبين ضربة الرجلين بطريقة السباحة على الصدر
بينما الذراعين ممدودة باتجاه سطح الماء

الشكل(14) يبين مرحلة شق الرأس سطح الماء حيث بدء السحبة الأولى للذراعين بالطريقة الاعتيادية بالسباحة على الصدر

من خلال ما تقدم فأن القانون قد سمح بضربة رجلين واحدة بطريقة الدولفين وهي جزء من السحبة الطويلة للذراعين تحت الماء بعد قفزة البداية او بعد كل دوران، وان نص التعديل الجديد لا يضع شرطآ عند تنفيذ ضربة الدولفين، وبذلك فأن السباح سيشعر بانه عند ربط ضربة الدولفين مع مرحلة انتاج القدرة للذراعين ستنتج قوى دافعة اكبر لتقدم الجسم للامام.
ويمكن ملاحظة الفرق بين الاسلوبين لمرحلة الانزلاق من خلال متابعة الاسلوب القديم قبل التعديل الجديد،وكما هو موضح في الاشكال الاتية:-

يبين الشكل(15) مرحلة دفع الجدار

يبين الشكل(16) بدء الذراعين بالسحبة للخارج

يبين الشكل(17) مرحلة السحبة للاسفل
يبين الشكل(18) مرحلة السحبة للداخل
يبين الشكل(19) مرحلة الدفع للخلف
يبين الشكل(20) بداية مرحلة الاستشفاء
يبين الشكل(21) بداية سحب الذراعين بالتقرب
من منطقة الصدر للقيام بدفعهما للامام
يبين الشكل(22) قيام السباح بمد الذراعين للامام
للبدء بمرحلة دفع الرجلين للخلف