ماهية القوة العضلية للاعبي العاب القوى

إن دراسة المراجع الحديثة في مجال التربية الرياضية والبدنية في كل من المدرستين الشرقية والغربية تؤكد لنا أن مفهوم اللياقة البدنية قد اتخذ معاني عديدة تعد فيها القوة العضلية إحدى مكونات اللياقة البدنية ، حيث يتوقف عليها أداء العديد من الأنشطة الرياضية وتوافرها يعد ضرورة للوصول بالفرد إلى أعلى مراتب البطولة في الكثير من الألعاب ، فهي الأساس في الأداء ألبدني وان لم تكن فلا اقل من إنها تعد من أهم الدعامات التي تعتمد عليها الحركة والممارسة الرياضية .
قد يبدو إن لفظ القوة يعني القوة العضلية من المفهوم السطحي لمعنى القوة الحقيقي أو لاقتران مفهوم القوة في المجال الرياضي دائما بمصطلح القوة العضلية ، فالقوة العضلية يقصد بها قدرة العضلة أو مجموعة العضلات في التغلب على مقاومة او مقاومات خارجية ، وهذا التعريف خاص بتعريف القوة العضلية وليس مصطلح القوة بمعناها الأوسع ، ولكن هذا الاقتران والازدواجية في هذا المعنى خاطىء إلى حد ما .
إذ عرف الفيزيائيون القوة بأنها ( كل مؤثر يغير أو يحاول إن يغير في حالة الجسم من حيث الشكل أو الحركة مقداراً واتجاهاً ) ، فهنالك أنواع متعددة للقوة الفيزيائية تختلف باختلاف مصادرها ، منها:
القوة الميكانيكية – القوة الكهربائية – القوة المغناطيسية والقوة النووية ،، أما المفيد منها في المجال الرياضي فهو القوة الميكانيكية حيث تقسم هي أيضا إلى أنواع متعددة :
القوة العضلية – قوة الجاذبية الأرضية – قوة الرياح – القوة البخارية – قوة الاحتكاك وقوة المقاومة .
ومما تقدم أعلاه نلاحظ إن القوة العضلية تعد وجهاً من أوجه القوة الميكانيكية وتقاس بوحدات الوزن المعروفة كالكيلوغرام أو الكيلو باوند.


ومنه أمكن تعريف مصطلح القوة العضلية من وجه نظر الكثير من الباحثين والعاملين في حقل التربية الرياضية والبد نية يمكن درج بعض منهاً، يذكر( بارو ومك جي ) إن القوة العضلية واحدة من العوامل الديناميكية للأداء الحركي ، وتعد سبب التقدم في الأداء وكمية القوة في الأداء الحركي قد تكون بسيطة أو كبيرة حيث يتوقف ذلك على كمية المقاومة وعلى دوام برنامج التدريب.
القوة العضلية هي قدرة العضلة على التغلب على مقاومة خارجية أي هي قابلية العضلة لبذل شدة ضد مقاومة ، فكل حركة تؤدى تحتاج إلى قوة وكلما زاد وزن الأداة زادت القوة المبذولة ، وذكر ماكلوي : هي قدرة العضلة في التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها والأفراد الذين يتميزون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية في القدرة البد نية .
كما عرفها مروان عبد المجيد عن محمد حسن علاوي بأنها أقصى مقدار من القوة يمكن أن تخرجه العضلة أو مجموعة العضلات المشتركة في العمل .

2-1-5-1 العوامل المؤثرة في القوة العضلية :
هنالك عدة عوامل تؤثر في مقدار القوة العضلية ، هي :
1 ـ المقطع الفسيولوجي ( العرضي ) للعضلة :
ان أكثر هذه العوامل المؤثرة في مستوى القوة العضلية هو المقطع العرضي للعضلة ان عدد الألياف العضلية ثابت لا يتغير إلا أن الزيادة الحاصلة من التدريب الصحيح في سمك العضلة يعمل على توليد طاقة اكبر نتيجة انقباض العضلة الكبير .
2 ـ فترة دوام المثير :
يستدعي العمل العضلي القصوي إلى استدعاء كل ليفة عضلية للعمل فتنقبض انقباضاً كلياً أما في مثيرات القوة فأنها تستدعي اكبر عدد من الألياف العضلية ، وكلما استمر المؤثر أطول قلت القوة التي تولدها العضلة لأنها بهذه الحالة تحتاج إلى فترة راحة لاستعادة نشاطها والشفاء بالتخلص من الحوامض الناتجة عن العمل العضلي .

3 ـ حالة العضلة قبل الانقباض :
إن العضلة المرتخية تعمل بكفاءة اكبر عند الانقباض من العضلة المتوترة لهذا فأن ارتخاء العضلة قبل انقباضها شيء ضروري من اجل إنتاج طاقة اكبر
4 ـ نوعية الألياف العضلية :
الألياف العضلية الحمراء تتميز بالقوة والبطء وعدم التعب السريع بعكس الألياف البيضاء التي تتميز بالسرعة وقابليتها السريعة للتعب ، كما تبلغ نسبة الألياف الحمراء ( 30 %) من العضلة تقريباً .
5 ـ درجة توافق العمل العضلي العصبي :
ان استخدام عامل النقل الحركي ( أي التوافق العصبي ) يولد عند الرياضي مقدرة اكبر في استخدام أكثر المجاميع العضلية العاملة وبذلك يحدث تعاون بين العضلات لإنتاج قوة اكبر لرفع الأداة أو رميها أو سحبها أو دفعها .
ويعد عنصر القوة العضلية من العوامل المميزة في تطور المستوى الرقمي لفعاليات الرمي والقذف سواء للرجال أو النساء على حد سواء ، هذا بالإضافة إلى عدة عوامل منها:
1- تطور فن الأداء الحركي ( التكنيك ) .
2- تطور قابيلة القوة القصوى .
3- الاختيار الامثل للرياضيين .

ــــــــــ أهمية القوة العضلية :

يرى ( ماثيوس ) أن هناك أربعة أسباب معقولة تبين أهمية القوة العضلية وأسباب الاهتمام بتدريبها وقياسها، وهي :
ـ القوة ضرورية لحسن المظهر ( الجانب الجمالي للجسم )
ـ القوة شيء أساسي في تأدية المهارات بدرجة ممتازة .
ـ القوة مقياس للياقة البدنية .
ـ القوة تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الجسمانية .
ـ القوة هي مقياس له هدف كبير وتتأثر بحالات المرض والمشاكل العاطفية .
وللقوة العضلية بعض الحقائق أمكن ( موسو ) استخلاصها حول القوة العضلية ، وهي :
1 ـ إن القوة العضلية تختلف باختلاف فترات اليوم ، وهي في أقصى ذروتها في منتصف النهار ( الإيقاع الحيوي اليومي ).
2 ـ القوة العضلية للفرد تقل تدريجياً باستمرار الأداء ألبدني.
3 ـ القوة العضلية تتأثر بالتهيجات العصبية .
4 ـ الرجال اقدر على التحمل من النساء في جميع مراحل العمر .
5 ـ القوة العضلية تقل عقب العمل العضلي المجهد.
6 ـ التمرين والراحة والغذاء واعتدال الجو تعد عوامل تساعد على زيادة جلد الفرد وقوة تحمله ، في حين أن التعب العام الذي يشمل الجسم كله والتعب الموضعي والجوع أو العطش وارتفاع درجة الحرارة المصحوبة بارتفاع درجة الرطوبة تعد عوامل لها تأثير سلبي في الجلد وقوة التحمل .


ــــــــــــ القوة العضلية وعلاقتها بفعاليات الرمي والقذف :

تساهم القوة العضلية في فعاليات الرمي والقذف كافة باعتبارها أحدى الصفات البدنية التي تعمل على تحقيق مستويات متقدمة وإنجاز عالٍ ، حيث تعد القوة العضلية ذات أهمية بارزة لهذه الفعاليات وقد أولاها الباحثون والمدربون أهمية كبيرة بشكل ملحوظ للدور الذي تؤديه في تحقيق الإنجاز ، ولهذا قام المدربون بوضع برامج خاصة لتطوير هذه الصفة سواء عن طريق التدريب بالأثقال أو التغلب على مقاومات خارجية .
في أثناء تدريب لاعبي فعاليات الرمي لا يعمل المدرب على تطوير القوة فقط وإنما تتداخل باقي الصفات البدنية من سرعة ومطاولة وقابلية حركية مع بعضها وبنسب مختلفة وحسب نوع التدريب ونوع الفعالية المراد تدريبها ، وان تدريب القوة يتم في جميع الفترات التدريبية ( فترة الإعداد العام والخاص والمنافسات ) باستثناء الفترة الانتقالية ولجميع أجزاء الجسم وليس لجزء معين .
إن لأنواع القوة العضلية أهمية خاصة ومشتركة في إنجاز فعاليات الرمي والقذف كما إن التداخل فيما بينها مهم ومتفاوت في كل نوع من أنواع الرمي الأربعة ( الرمح ـ المطرقة ـ الثقل ـ القرص ).