مشاركة الأستاذ المساعد الدكتورة نغم صالح نعمة التدريسية في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة - جامعة بابل في ورشة عمل التي أقامتها جامعة الحمدانية - قسم التعليم المستمر وبالتعاون مع قسم الأنشطة الطلابية بعد انتشار فيروس كورونا، أصبح الذهاب العنصر النسوي إلى الصالة الرياضية مجازفةً، لذلك يحاول الكثير من النسوة ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
وابرزها :
الضغط الجانبي :قد يكون هذا التمرين صعباً، لكنه يساعد على تقوية الذراع والعضلات، ويمكن ممارسته مدة 90 ثانية.
الساق الواحدة :يساعد على تقويته الضعف في الورك. استلق على ظهرك وارفع أسفل الجسم واستند على مرفقيك وإحدى ساقيك، ارفع الساق الأخرى وكرر التمرين خمس دقائق.
الضغط :يمكن ممارسة تمرين الضغط لمدة دقيقتين لتقوية الذراعين والكتفين.
الضغط على ذراع واحدة :مثله مثل تمرين الضغط باستخدام الذراعين، يقوي هذا التمرين العضلات والأعصاب.